血瘀體質多吃山楂和蘿卜
如果一個人皮膚暗淡，身上容易出現紫斑，有局部疼痛的癥狀，如偏頭痛、關節痛等；性格還容易煩悶。那么，這個人可能是血瘀體質。
血瘀體質，簡單地說就是體內血液流動不暢。血滋養皮膚，所以血瘀體質的人皮膚多暗淡，容易干燥無光。血堵塞在局部，會造成局部皮膚顏色變深、口唇暗淡等癥狀。血給人體提供熱量，血瘀者容易怕冷。“不通則痛”，血瘀體質的人容易有各種疼痛類型的疾病，如頭痛、關節痛等。
秋冬進補，血瘀體質的人可以多吃海參、黑豆、黃豆、海帶、紫菜、韭菜、茄子、油菜、洋蔥、大蒜、生姜、桂皮、竹筍、白蘿卜、胡蘿卜、菊花、山楂、綠茶、紅糖等。補藥方面，可在醫生的診斷下，適當吃三七、川芎、丹參、紅花、雞血藤、益母草等。
一般來講，活血化瘀的藥物，孕婦要禁食。因此，如果有血瘀體質的孕婦，應當找專業的婦產科醫生咨詢如何調理飲食，不可輕易食用本節介紹的藥膳。
“血遇溫則行，遇涼則停”，溫度低會加重血瘀的癥狀。血瘀體質的人到了秋冬季節，一定要重視保暖，天氣一涼就要增加衣服。出現疼痛的部位，可以在醫生的指導下采用熱敷的辦法緩解。“肝主疏泄”，血瘀體質的人大多肝有問題，因此不能多喝酒。肝“性喜條達”，情緒不好容易影響肝臟的功能，因此，血瘀體質的人要保持開朗的心情。另外要注意，當身體突然出現疼痛、瘀血、胸悶等情況，應當立刻到醫院檢查，不要隨便判斷自己屬于血瘀體質，以免貽誤病情。
血瘀體質的秋冬藥膳
當歸紅棗粥
原料：當歸15克，粳米50克，紅棗5枚。
做法：當歸用溫水浸泡后，加水200毫升，煎至100毫升，取汁去渣；然后再加水300毫升，放入粳米、紅棗，熬至黏稠即可。
功效：補血活血。
山楂紅糖湯
原料：山楂30克，紅糖20克。
做法：將山楂洗凈，去核切片，用清水煮熟，加入紅糖即可。
功效：補血活血。
海帶排骨湯
原料：海帶結100克，排骨500克，另備姜片、料酒、鹽適量。
做法：海帶結洗凈泡發；排骨洗凈焯水；鍋內放入排骨，加清水、姜片、料酒燉煮約1個小時；煮爛后加入海帶結，煮20分鐘左右，加適量鹽調味即可。
功效：活血補氣，清熱行水。
氣郁體質吃山藥蓮子安神
如果一個人身體瘦弱，精神抑郁，心眼兒小，容易失眠，那么他很可能是氣郁體質。
《黃帝內經》云：“憂愁者，氣閉塞而不行。”心情不好的人容易造成氣郁。氣堵塞在身體內，就容易導致各種疾病。氣堵塞在不同的位置，會有相應的癥狀出現，比如局部脹痛、脹滿。中醫認為，“不通則痛”，氣郁還會引起局部疼痛，如偏頭痛、關節痛等。
由于氣運行不暢，身體缺乏滋養，氣郁體質的人也容易出現體型偏瘦、精力不足的情況。氣郁體質的人大多心情不好，經常嘆氣，不喜歡陰天。肝主疏泄，氣郁的人多肝虛，肝氣不足影響脾胃，還可能出現消化不良的情況。氣郁化火，灼傷津液，氣郁的人還容易口干舌燥、大便干燥。
氣郁的人在秋冬兩季，可以多吃小麥、橙子、橘子、洋蔥、海帶、海藻、紅棗、蘿卜、包心菜、山楂、玫瑰花、茉莉花等食物。補藥方面，可以適當吃何首烏、阿膠、白芍、枸杞子、香附、木香、當歸、陳皮、佛手、香櫞、柴胡等。
心病還須心藥醫，氣郁體質主要是由于心情郁悶造成的，平時要學會發泄情緒，有心事不要埋在心里，要多和別人交談。也可以多參加體育鍛煉、旅游等活動。
氣郁體質的秋冬藥膳
姜糖蘇葉飲
原料：生姜3克，蘇葉3克，紅糖適量。
做法：將生姜和蘇葉洗凈，切成細絲，放入碗內；加入紅糖，用沸水沖泡，蓋上蓋，燜制10分鐘即可飲用。
功效：氣郁者體質偏弱，在冬季更容易受寒涼侵襲，食用本品可增強免疫力，發散風寒。
浮小麥茶
原料：浮小麥30克，茯苓8克，麥冬8克。
做法：將浮小麥、茯苓、麥冬研成細末，用熱水沖飲。
功效：浮小麥可安神。本品有養心安神的功效。
百合蓮子湯
原料：百合100克，蓮子75克。
做法：將百合洗凈泡發，蓮子洗凈去心，放入鍋中，加入清水燉煮成湯。
功效：強精補腎，清心安神。
甘草小麥大棗湯
原料：甘草10克，小麥30克，大棗5枚。
做法：大棗洗凈去核；將甘草、小麥、大棗一起放入鍋中，加600毫升水，煎至300毫升，去渣取汁，分三次溫服。
功效：益氣安神。
酸棗仁湯
原料：酸棗仁5克。
做法：酸棗仁水煎取汁，睡前飲用。
功效：安神助眠。
